血壓高現(xiàn)在已經(jīng)成為了一個(gè)老生常談的話題了，現(xiàn)在高血壓人群的不斷增加，并且這種疾病的發(fā)病也有了低齡化的趨勢(shì)，血壓高的日常護(hù)理也成為了大家關(guān)注的一個(gè)話題。我們大家往往提到高血壓就會(huì)想到很多索然無味的食物，會(huì)想到認(rèn)真嚴(yán)格的生活方式。其實(shí)血壓高的人在飲食方面也有很多的選擇，就比如說大家可以嘗試各種花樣的果蔬汁，對(duì)于控制血壓有一定的幫助。那么有哪些比較好的果蔬汁的搭配呢?今天我們就來學(xué)習(xí)一些技巧。

一.枸杞汁

老年人每天早晨喝一杯果蔬汁可以促進(jìn)消化和排泄，可以防止便秘的出現(xiàn)，這樣可以降低血壓，并且很多果蔬汁里面的鉀的含量比較豐富，有利于維持正常的新陳代謝。推薦大家給老年人制作枸杞汁，比較簡單的方法就是把鮮枸杞用紗布裹著，然后不斷的擠壓出汁水，但是如果家里面有可以使用的榨汁機(jī)的話，就可以直接把鮮枸杞里面加入一些水，然后打成汁液服用。

二.芹菜黃瓜汁

枸杞汁是紅色的，那么也自然會(huì)有綠色的搭配選擇。最適合高血壓的患者食用的蔬菜是芹菜，那么自然在制作果蔬汁的時(shí)候芹菜的身影是不可缺少的，如果大家認(rèn)為生的芹菜味道比較怪異的話，可以把芹菜放到鍋里面煮熟以后再榨汁喝，這樣味道會(huì)更加鮮美一些。用芹菜和黃瓜搭配在一起榨出來的芹菜黃瓜汁，口味清淡并且營養(yǎng)豐富。

三.西紅柿汁

之所以建議高血壓的患者喝果蔬汁，一方面是考慮到對(duì)于營養(yǎng)價(jià)值的吸收，另外一方面就是考慮到中老年人的牙齒問題。有些老年人認(rèn)為西紅柿這種食物雖然營養(yǎng)價(jià)值高，但是吃起來非常的費(fèi)勁，所以就會(huì)放棄這一個(gè)很有幫助的食材。那么這時(shí)候就可以制作一杯西紅柿汁，要避免放糖，每天早晨喝一杯可以清熱去火緩解高血壓。

四.甜菜根黃瓜汁

甜菜根是用來提取蔗糖的一個(gè)非常重要的原材料，所以它的甜味是非常強(qiáng)的，把甜菜根和黃瓜片放到榨汁機(jī)里面加入一些飲用水，然后攪拌成汁，可以成為一杯甘甜可口的果蔬汁。這款果蔬汁的糖的含量比較豐富，所以不適合糖尿病的病人適用，但是每天喝一杯這樣的果蔬汁可以促進(jìn)高血壓患者排尿，減輕水腫，降低心臟負(fù)荷。

適合血壓高的患者控制血壓的飲食選擇有很多，所以大家不必要把自己局限于一些單一的飲食怪圈之中，而是需要學(xué)會(huì)進(jìn)行合理的搭配和選擇。

溫馨提示：

請(qǐng)不要迷信專家，專家說的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ?，而且指南的制定首先要參照專家的意見?/p>