日前，深圳第二實(shí)驗(yàn)學(xué)校高三學(xué)子在氣球上寫(xiě)下心愿放飛。

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讀特客戶端·深圳新聞網(wǎng)2023年5月30日訊（深圳特區(qū)報(bào)記者 姚卓文 潘寶儀 鄭銘）距離6月7日的高考還有最后一周時(shí)間了，在這最后的一周里，考生們應(yīng)該保持怎樣的學(xué)習(xí)狀態(tài)？復(fù)習(xí)重點(diǎn)在哪？家長(zhǎng)如何幫助考生迎接人生大考？記者為此采訪了多位資深的高三老師，請(qǐng)老師們給備戰(zhàn)高考的學(xué)子以及家長(zhǎng)支招。老師們建議，考生保持平和心態(tài)，制定沖刺計(jì)劃，最后一周回歸課本和基礎(chǔ)知識(shí)，方可“踢”好臨門(mén)一腳。

百川歸海 提高復(fù)習(xí)實(shí)效關(guān)鍵在于構(gòu)建知識(shí)框架

“在最后一周的復(fù)習(xí)中，構(gòu)建知識(shí)框架是提高復(fù)習(xí)實(shí)效的關(guān)鍵?！鄙钲谑懈呒?jí)中學(xué)語(yǔ)文科組長(zhǎng)黃曉莉老師表示，在頭腦中清晰呈現(xiàn)各大板塊的思維導(dǎo)圖，并打通各板塊之間的關(guān)聯(lián)，有助于考生既能“入乎其內(nèi)”，又能“出乎其外”。

針對(duì)新高考基礎(chǔ)知識(shí)的動(dòng)態(tài)性和能力上的考察，黃老師建議復(fù)習(xí)時(shí)要分板塊注重加強(qiáng)識(shí)記積累，掌握規(guī)律，理解新的背景材料和設(shè)問(wèn)角度?！白詈笠恢懿灰藦?qiáng)行改變自己的做題順序，按平時(shí)習(xí)慣即可，也要避免過(guò)度做題而忽略總結(jié)，要適當(dāng)做題，精選精練，保持良好手感?！秉S老師提醒道。

精準(zhǔn)施策 多下功夫在“讀薄的課本”和“寫(xiě)厚的筆記本”

如何高效制定、實(shí)施復(fù)習(xí)計(jì)劃？ 深圳大學(xué)附屬中學(xué)高三班主任、資深語(yǔ)文教師陳亞瓊則表示，最后階段，會(huì)鼓勵(lì)學(xué)生在跟著老師以及班級(jí)整體進(jìn)度的情況下，再去有針對(duì)性地制定自己個(gè)人的復(fù)習(xí)計(jì)劃。新高考特別重視教考結(jié)合，所以還是要把一定的時(shí)間花在課本基礎(chǔ)知識(shí)的扎實(shí)鞏固上，把很厚的課本讀薄，同時(shí)還要把時(shí)間傾注在學(xué)生日常整理的筆記本上，關(guān)注自己之前記錄的錯(cuò)題、難題，將已經(jīng)“讀薄的課本”和“寫(xiě)厚的筆記本”結(jié)合起來(lái)一起復(fù)習(xí)。

陳老師特別提醒考生，高考前一周的復(fù)習(xí)時(shí)間要合理有效分配，有些同學(xué)可能現(xiàn)在在努力補(bǔ)足自己的弱勢(shì)科目，但實(shí)際上這個(gè)時(shí)候優(yōu)勢(shì)科目也不能忽略，讓你的優(yōu)勢(shì)在高考的時(shí)候更優(yōu)，也是一個(gè)可以追求的方向。

靜能生慧 做安靜的思想者和平和的應(yīng)考者

在考生情緒處理與心態(tài)調(diào)整方面，黃曉莉老師還教考生們?nèi)绾巫霭察o的思想者和平和的應(yīng)考者，“靜能生慧，相信安靜的力量，靜下心來(lái)仔細(xì)翻看總結(jié)資料、課堂筆記本、錯(cuò)題本、老師重點(diǎn)評(píng)講的試題等，針對(duì)容易出錯(cuò)的地方，思考解決的路徑?！秉S曉莉說(shuō)，在復(fù)習(xí)期間，不浮躁，要做清醒的前行者；不焦慮，要做平和的應(yīng)考者；不盲目，要做思考解決的路徑的思想者。

陳亞瓊同樣認(rèn)為，最重要的是自己要時(shí)刻保持積極穩(wěn)定的心態(tài)，適度的焦慮可以提升學(xué)習(xí)效率，但不可焦躁慌亂。調(diào)整好自己的作息，遇到問(wèn)題及時(shí)與老師溝通交流，及時(shí)疏導(dǎo)自己的情緒，以輕松自信的狀態(tài)應(yīng)對(duì)考試。

學(xué)會(huì)接納 做孩子情緒宣泄的“大沙發(fā)”

作為家長(zhǎng)，最后一周如何給孩子帶來(lái)正能量，助孩子一臂之力？深圳市陶行知研究會(huì)班主任成長(zhǎng)專委會(huì)理事長(zhǎng)、福田中學(xué)資深班主任李元琳表示，家長(zhǎng)需要接納孩子的情緒狀態(tài)，不管孩子生氣、焦慮、緊張，都是身體對(duì)自己的反映，也是自我的一種調(diào)節(jié)，生氣是在告訴別人自己的界限，焦慮和緊張時(shí)就要調(diào)動(dòng)全身的資源為自己服務(wù)，當(dāng)這些情緒得到接納的時(shí)候，就得到了流動(dòng)，孩子緊繃的弦也得以放松，積極的力量便會(huì)迎面撲來(lái)。因此，父母要做的就是像一個(gè)大沙發(fā)，接住孩子的情緒，而不是責(zé)備和批評(píng)，讓孩子感受到被理解、被尊重、被允許，足矣。

李老師建議，在最后的幾天里，作為父母要多點(diǎn)微笑，多點(diǎn)欣賞，多點(diǎn)生活，多點(diǎn)放松；少點(diǎn)焦慮，少點(diǎn)指責(zé)，少點(diǎn)挖苦，少點(diǎn)催促。做好陪伴者、傾聽(tīng)者、參謀者。高考對(duì)孩子而言，就是一個(gè)儀式、一個(gè)象征，象征著孩子終將走向獨(dú)立，走向成年，遵從內(nèi)心，走向自己。