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世界衛(wèi)生組織建議，成人最好每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度身體活動(dòng)，或 75 分鐘的高強(qiáng)度身體活動(dòng)。

而對(duì)于絕大多數(shù)人而言，要增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，健步快走就是最好的運(yùn)動(dòng)之一。不過，老年人還是要注意安全，不要勉強(qiáng)自己以免跌倒。

平時(shí)我們正常走路運(yùn)動(dòng)雖然也有益，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠。

而健步快走通過加快步頻進(jìn)行鍛煉，可以更好地達(dá)到健身鍛煉的目的，有益身心健康。